Vélo elliptique

Pourquoi faire du vélo elliptique ?

Grand classique des appareils de fitness, le vélo elliptique est une machine polyvalente qui sollicite près de 80% des muscles du corps. Il permet de travailler les muscles du bas du corps, comme le stepper ou le vélo d’appartement, mais également le haut du corps comme le rameur, ce qui en fait une machine pour le moins intéressante en plus d’être facile d’utilisation ! Chez Mon Équipement Sport, nous vous proposons donc une gamme de vélos elliptiques adaptés à toutes les pratiques et à tous les budgets !

Accessible à tous, même aux personnes peu sportives, le vélo elliptique possède de nombreux avantages. Il vous permettra de pratiquer une activité physique de façon régulière, directement chez vous, sans que vous n’ayez à vous déplacer dans une salle de sport. Que vous souhaitiez tonifier vos muscles, perdre du poids ou simplement vous dépenser, le vélo elliptique vous permettra de garder la forme tout en évacuant le stress de la vie quotidienne !

Quels sont les bienfaits du vélo elliptique ?

Le vélo elliptique est un appareil plutôt complet puisqu’il permet de travailler l’ensemble des muscles du corps, des mollets aux épaules en passant par les fessiers, les abdominaux ou les bras, notamment. Il sollicite également les muscles dorsaux, ce qui permet de prévenir les maux de dos et d'améliorer la posture, surtout dans le cas d’une activité sédentaire impliquant une position assise prolongée.

Faire du vélo elliptique constitue donc un bon exercice de renforcement musculaire. Il permet de plus de développer ses capacités respiratoires et de travailler le cardio. Ce type de machine conviendra dès lors aux sportifs qui souhaitent s’entraîner afin d’entretenir ou d’améliorer leur endurance. À noter que l’ergomètre (autre nom du vélo elliptique) permet de pratiquer une activité physique douce, qui ne met pas à rude épreuve les articulations.

Est-ce que le vélo elliptique fait perdre du ventre ?

À celles et ceux qui se poseraient la question de comment perdre du poids avec un vélo elliptique, la réponse est simple : en s’entraînant régulièrement, à intensité moyenne. Le vélo elliptique permet en effet de perdre du poids et d’affiner la silhouette en brûlant jusqu’à 800 kcal par heure (à peu près l’équivalent d’un repas, selon votre appétit et vos habitudes alimentaires).

Mais loin de devoir puiser dans vos dernières ressources, il vous faudra pratiquer à intensité modérée, en réglant la résistance de la machine de sorte à ce que votre progression ne soit ni trop facile, ni insurmontable. Un entraînement trop intense aura en effet pour résultat de brûler davantage de sucres que de graisses, mais la régularité est essentielle : plus on s’entraîne, plus il est facile de perdre des graisses.

La consommation de calories se fait également après l’effort, car la pratique régulière du vélo elliptique permet d’augmenter son métabolisme de base, soit les dépenses énergétiques nécessaires au développement et au bon fonctionnement du corps, et donc des muscles. En complément d’une alimentation saine et équilibrée, un entraînement quotidien permet ainsi d’obtenir de véritables résultats si vous souhaitez perdre quelques kilos !

Faire une bonne séance de vélo elliptique

Pour une séance de vélo elliptique efficace, que votre objectif soit le renforcement musculaire ou la perte de poids, il est important de bien organiser le temps que vous passerez sur votre machine afin de l’optimiser au maximum, pour que chaque minute et chaque effort comptent ! Le déroulé de la séance étant tout aussi important que vos mouvements, voici quelques conseils pour bien organiser vos sessions de vélo elliptique.

Contrairement à certains appareils de fitness comme le tapis de course par exemple, un vélo elliptique ne se met en mouvement que sur votre impulsion. C’est donc vous qui gérez la cadence, la fluidité du fonctionnement de l’appareil et donc le bon déroulement de la séance. Après quelques minutes d’échauffement et d’étirements, la séance peut commencer !

Ajustez la résistance de l’elliptique à un niveau ni trop bas, ni trop intense, en fonction de vos capacités et en gardant toujours en tête que vous serez amené(e) à l’augmenter graduellement au fur et à mesure de la séance. Un niveau trop faible se révèlerait inefficace tandis qu’un niveau trop élevé s’avèrerait décourageant, voire dangereux car vous risqueriez de vous blesser.

Afin d’éviter tout risque d’inconfort ou de tension musculaire, il convient tout d’abord d’adopter une bonne posture sur la machine en vous tenant bien droit et tonique, stable sur vos appuis. Une fois les premiers mouvements enclenchés, il est primordial d’adopter un rythme régulier, de bien développer et d’aller au bout de chaque geste. Évitez également les activités annexes qui pourraient vous déconcentrer, faire baisser la régularité ou l’intensité de vos mouvements.

Vous voilà parti(e) pour une séance de minimum 30 minutes, pouvant s’étendre jusqu’à 1 heure, C’est en effet à partir de 30 minutes d’effort continu que le processus de lipolyse se met en route, soit le fait de transformer les graisses en énergie. Selon l’objectif de votre pratique, votre séance pourra être continue ou fractionnée en plusieurs segments, généralement d’une dizaine de minutes. Une séance fractionnée permet de maximiser la combustion des calories tout en stimulant davantage le cardio.

Que vous optiez pour une séance en continu ou en fractionné, il est important de finir chaque session en douceur. Ne vous arrêtez pas brutalement une fois vos 30, 45 ou 60 minutes écoulées et diminuez progressivement le degré de résistance de la machine afin de réduire la pression exercée sur vos muscles ainsi que votre rythme cardiaque. Après environ 5 minutes à faible intensité, vous pouvez descendre de la machine et vous étirer quelques minutes.

Notez enfin que pour une pratique efficace, il est recommandé de réaliser un minimum de trois séances par semaine, l’idéal étant d’alterner un jour d’elliptique et un jour de repos.

Quel prix pour un vélo elliptique ?

S’il existe des vélos elliptiques à tous les prix, il convient de bien déterminer vos besoins et l’utilisation que vous comptez en faire. Inutile en effet de prévoir un budget fou pour un vélo elliptique connecté et ultra équipé pour une utilisation occasionnelle ! Pour une pratique intensive dans le cadre d’entraînements poussés, il peut en revanche être judicieux de s’orienter vers un modèle de vélo elliptique professionnel.

Vous trouverez ainsi sur notre site des vélos elliptiques adaptés à tous les sportifs et à tous les budgets. Notre seul mot d’ordre : vous proposer des produits de qualité ! C’est pourquoi nous avons sélectionné pour vous des modèles conçus par des fabricants expérimentés et réputés dans le milieu du fitness.

Comptez dès lors un budget minimum de 300 euros pour un elliptique à résistance magnétique doté d’une roue d’inertie de 7 kg, idéal pour les débutants ou pour une pratique peu intensive. Pour un modèle mieux équipé, plus silencieux et plus performant, il vous faudra prévoir un budget compris entre 700 et 1500 euros dans le cas de machines destinées aux sportifs et sportives confirmé(e)s !