Tapis de course et tapis de marche

Choisir un tapis de course : nos conseils

Appareil de fitness polyvalent, le tapis de course est idéal pour travailler le cardio, pour affiner sa silhouette ainsi que pour le renforcement musculaire, des bienfaits qu'offrent également les stars du fitness que sont le vélo elliptique ou le vélo d'appartement par exemple. Plus complet que ces vélos d'intérieur, le tapis de course sollicite pas moins de deux tiers des muscles, et pas seulement ceux du bas du corps ! Parfait pour pratiquer une activité physique régulière, directement chez soi et à tout moment, le tapis de course ou de marche vous permettra d’effectuer les 30 minutes minimum d’activité physique quotidienne recommandées pour garder la forme, et vous aidera à atteindre les 10 000 pas par jour qu’il est conseillé d’effectuer pour rester en bonne santé.

Le tapis de course est un tapis roulant entraîné par un moteur chargé de simuler les conditions de course ou de marche en ajustant la vitesse ou l'inclinaison de la surface de course. Ce tapis permet de courir et de se dépenser sans avoir à sortir de chez soi, à l’abri des intempéries, et certains modèles sont même équipés d'un écran, d’applis et d'une liste de programmes d'entraînement qui vous permettent de courir dans le paysage ou l’endroit du monde de votre choix. Dépaysement garanti ! La majorité des modèles sont par ailleurs des tapis de course inclinables conçus pour simuler les côtes, et certains ajustent automatiquement l’inclinaison et la vitesse en fonction du type de parcours, pour encore plus de réalisme. Ce type de tapis de course connecté permet également de suivre votre évolution et vos progrès directement sur l'écran, séance après séance. 

Il existe également des tapis de marche et des tapis de course dépourvus de moteur, qui sont entraînés par l’utilisateur. Ils conviendront pour une utilisation occasionnelle, pour les personnes plus âgées ou dans le cadre d’exercices de rééducation, entre autres. En effet, nul besoin de courir à toute vitesse, le but est ici d'y aller à votre propre rythme, avec vos jambes comme seul moteur ! Certains modèles de tapis de course sans moteur sont par ailleurs dotés de barres de maintien, idéales pour regagner en stabilité aux premières heures de la rééducation. Ce type de tapis de course est en outre conçu pour être plus fidèle aux sensations de course ou de marche en extérieur en tenant compte de la vitesse de l'utilisateur, tout en offrant un meilleur amorti. L'inclinaison de la surface de course pourra elle aussi être ajustée et le design pliable de certains modèles de tapis de course sans moteur est tout indiqué pour gagner de la place une fois rangé, lorsque vous ne l'utilisez pas.  

Si vous habitez en appartement ou ne disposez que de peu d'espace, le choix d'un tapis de course pliable est certainement le plus judicieux. Plus pratique car moins encombrant une fois rangé, le tout sans perdre en qualité, ce type de tapis offre désormais les mêmes caractéristiques que les modèles de tapis de course standards, soit un réglage de la vitesse, la possibilité d'ajuster l'inclinaison et l'amorti de la surface de course, une liste de programmes d'entraînement et autres fonctionnalités dignes d'un véritable appareil de fitness professionnel !

Que vous optiez pour un tapis de course traditionnel ou plus professionnel, connecté ou non, pour un tapis de course pliable ou pour un tapis de marche au fonctionnement plus accessible, investir dans un tel équipement de fitness vous permettra de profiter de nombreux bienfaits, que vous désiriez améliorer vos entraînements, en complément de la pratique d'un sport, ou que vous souhaitiez simplement garder la forme ! Vous retrouverez dès lors sur notre site toute une gamme de tapis de course et de tapis de marche à l'excellent rapport qualité / prix, adaptés à tous types de sportifs et de sportives !

Quels sont les bienfaits du tapis de course ?

Tonifier les muscles et travailler le cardio

Comme évoqué plus haut, courir sur un tapis roulant permet de faire travailler de nombreux muscles du corps, à l’instar du vélo elliptique par exemple. Si le tapis de course ou de marche n'est pas à proprement parler un appareil de musculation, c'est tout de même toute une liste de muscles qui seront sollicités et qui verront leur puissance mise à contribution pendant l'entraînement, notamment les muscles du bas du corps comme les cuisses (ischios-jambiers et quadriceps), les mollets et les fessiers. Ces muscles seront d’autant plus mis à contribution une fois l'inclinaison de la surface de course ajustée, ce qui aura pour effet de corser encore un peu plus la séance d'entraînement ! Les muscles des bras (biceps et deltoïdes) et les abdominaux seront eux aussi sollicités, tout comme les muscles lombaires, ce qui est idéal pour prévenir les maux de dos. La course sur tapis représente donc un bon complément pour les exercices de musculation visant à développer les bras ou les abdos, à l'aide d'haltères, de poids ou d'un banc de musculation, par exemple.

Le travail de ces muscles contribue donc non seulement à la tonification du corps, idéale en complément d'exercices de musculation et de fitness, mais permet également de ralentir le processus d’atrophie musculaire, de prévenir les blessures et d’améliorer la posture. L'entraînement sur tapis de course est par ailleurs moins éprouvant pour les articulations et pour le dos, les désagréments liés aux irrégularités du terrain et les différents types de sols étant remplacés par une surface de course confortable offrant un amorti plus doux, parfois même amélioré par la présence d’amortisseurs qui se chargeront d’absorber les chocs et le poids de l'utilisateur, pour des conditions de course plus agréables.

Tout comme le vélo d’appartement ou le vélo elliptique, l'entraînement sur tapis de course permet de développer ses capacités respiratoires et de travailler son cardio de manière efficace. Les bienfaits du tapis de course pour la santé sont donc nombreux, de la diminution du risque de maladies cardio-vasculaires à la réduction du taux de cholestérol LDL, en passant par une amélioration du bien-être général. Vous pourrez en effet réaliser vos tâches quotidiennes plus facilement et si vous pratiquez un sport, améliorerez votre endurance séance après séance.

S’entraîner ou récupérer après une blessure

Avoir un tapis de course chez soi permet de s’entraîner quand vous le voulez, sans avoir à se soucier de la saison, de la météo ou même de l’heure de la journée grâce à des tapis toujours plus silencieux ! C’est l’appareil de training idéal pour les sportifs qui souhaitent continuer à s’entraîner sans perdre le rythme ou monter en puissance dans l'optique d'une course ou d'un marathon. Veillez toutefois à compléter vos sessions indoor par des séances d'entraînement en extérieur, sur un véritable sol, car le training sur tapis de course ne permet pas de travailler la proprioception de manière aussi efficace qu’une foulée sur un sol plus ou moins plat et régulier puisqu'il est doté d'un système d'amorti situé sous la bande de course.

Le tapis de course permet également de s’échauffer avant une pratique sportive ou de récupérer après l’effort, pour le décrassage. Il se montrera également très utile dans le cadre d’exercices de rééducation après une blessure, un accident ou une opération, tout en étant moins agressif que certains exercices de musculation. Il permet de remarcher ou de courir à nouveau sur une surface plate, confortable et minimise ainsi les risques de nouvelle blessure immédiate. À force d'entraînement, il vous aidera enfin à retrouver progressivement une bonne condition physique après une période de non activité sportive ou d’immobilisation.

Est-ce que le tapis de course fait maigrir ?

La pratique de la course à pied est tout indiquée pour brûler des calories et des graisses. Lorsque vous courrez, sur un tapis de course ou non, le fait de faire appel à de nombreux muscles permet en effet de consommer de nombreuses calories (dont la moitié en graisses). Les muscles abdominaux étant également sollicités, la course à pied facilite en outre la lipolyse abdominale, soit le fait de perdre une partie du stock des graisses situées au niveau du ventre. 

C’est également le cas après l’effort et chacun de vos entraînements, car le développement de ces muscles, même au repos, nécessite lui aussi des calories. Les dépenses énergétiques augmentent, ce qui a pour effet de faciliter la perte de poids, en complément d’une alimentation saine et équilibrée bien sûr ! Notez cependant que l’activité doit être réalisée à moyenne intensité pour de meilleurs résultats, sans quoi ce seront davantage de glucides que de lipides qui seront consommés.

Pour vous assurer des effets véritablement efficaces, n'hésitez pas à organiser des programmes d'entraînement adaptés à vos besoins ainsi qu'à votre emploi du temps afin de toujours rester motivé(e) ! Un tapis de course connecté, équipé d'un écran, de différents accessoires et intégrant des programmes de training adaptés, pourra également vous aider à tenir la cadence. 

Quel prix pour un bon tapis de course ?

Chez Mon Équipement Sport, nous ne travaillons qu’avec des fabricants expérimentés et réputés dans le monde du fitness et de la musculation. Pas étonnant donc de retrouver des tapis de course ProForm, par exemple, dans notre catalogue ! Considérée comme l'un des leaders sur le marché des tapis de course à l'instar de la marque Care Fitness, la firme américaine s'adresse au particulier comme au professionnel et propose des appareils de fitness et des accessoires de musculation de haute qualité. Vous retrouverez également sur notre site des tapis de course et de marche de grandes marques comme Finnlo, Hammer ou Ellipse Fitness. 

Pour un tapis de course professionnel ou un tapis de course pliable au bon rapport qualité / prix, il vous faudra compter un prix de départ d’environ 900 euros. Nous vous proposons également des tapis de course haut de gamme dotés d'un moteur délivrant plus de puissance, d'une surface de course offrant un meilleur amorti et une inclinaison plus réaliste et adaptative ainsi que de nombreux programmes d'entraînement parfaits pour gagner en puissance, en vitesse et en endurance. Il vous faudra dès lors débourser au moins 2000 euros pour ce type de tapis de course haut de gamme, un prix qui variera également selon les accessoires inclus avec la machine. Comme toujours chez Mon Équipement Sport, le prix affiché inclut la livraison à domicile.